白領如何躲過空調病
發布時間：
2018-04-09
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大熱天為了貪涼，24小時都“泡”在空調中，許多白領的夏天就是這么過來的?；丶议_空調，開車打空調，到單位還開空調，睡覺也是空調開一宿。有些人可能因此會有空調綜合征的情況，不少人會覺得腰酸腿脹，甚至還會有隱隱的疼痛感。
保暖：喝姜茶，穿外套，起身走動
除了維持空調溫度在25℃以上，還有幾個保暖措施：
過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀，呂宜興醫師建議。
在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機會增加，更需保暖。
身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點姜茶驅寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷?！睂＜姨嵝?。因為姜有“發散”作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開始血液循環加快而身體發熱，但喝到，反而畏寒。”專家舉例說。
頸部保暖，轉頭運動，按“風池穴”緩解頭痛
將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
從高溫室外進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會兒，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
洗完頭盡快吹干。淋了雨先到廁所擦干，或以熱風烘干，再進辦公室。
利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不至于過度僵硬，血液循環不良而造成頭痛。
頭昏腦漲，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”（位于后頸部兩側，發際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），舒緩癥狀。
適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議，刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
聰明用冷氣，涼快度一夏
想吹冷氣讓生活舒適，卻不想付大筆電費，也不想賠了健康，有秘訣幫助你？
冷氣溫度維持至少25℃以上，在26℃~28℃之間，可避免室內外溫差太大，影響體溫調節功能，引起頭痛、流鼻水、咳嗽等不適癥狀。根據臺電公司的資料，冷氣每調高1度，約可省下6%的電費。
無論冷氣或電風扇絕不要直接對身體吹，容易造成頭痛，關節部位受寒而酸痛。
辦公室座位如果在出風口下，又無法換座位時，可利用隔板或布“擋住”（不是封住）風口，讓冷氣往兩邊引流，就不會直吹頭部。
室內放一盆水調節濕度，避免冷氣造成環境太干燥，相對濕度維持60%較為舒適。
就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流;或者使用定時裝置，吹三四個小時即可，無需整夜開著，因為入睡后體溫會漸漸降低，不注意容易受涼。定期清潔冷氣及更換濾網，避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環流動，引起呼吸道疾病。
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